赴美生子孕妇宜多做腹式呼吸运动

赴美生子孕妇腹式呼吸，不仅可以稳定情绪，休息大脑，集中注意力进行直接胎教，而且有利于赴美生子孕妇体内氧的吸入及二氧化碳的排出，从而改善胎儿的供氧。同时，腹式呼吸锻炼可以使腹部的力量日渐增强，以提高分娩过程中腹肌的收缩力以利分娩。只要把腹式呼吸运用到分娩的过程中，就能够轻松地渡过“一朝分娩”。

腹式呼吸运动坐、卧、立自便。腰背舒展，全身放松，微闭双目。准备好以后用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟作为标准，心中默默地数1、2、3、4、5……， 肺活量大的人可以延长，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉。然后慢慢地一点一点将气呼出来，从嘴或者鼻子都可以，呼气的时间是吸气时的2倍。也就是说， 吸气5秒钟，呼气10秒钟。

这种运动不定时，直接胎教前、早晨散步时、工休时，环境优美的地方都可以做。